Очень многие кто желает похудеть прибегают к помощи всевозможных диет. Несомненно, диеты помогают добиться чудесных результатов, но рацион множества диет строго ограничен и поэтому не каждый человек может справиться с поставленной задачей. В этом случае для желающих похудеть есть альтернатива это – разгрузочные дни.
Чтобы похудеть на несколько килограмм совсем не обязательно изводить себя диетами, достаточно один раз в неделю устроить разгрузочный день. Главное условие, для получения результата необходимо регулярно устраивать разгрузочные дни через один и тот же промежуток времени.
Такие диеты по своему составу разделяются на жировые, белковые и углеводные, помимо этого бывают и комбинированные. Желательно их чередовать, но если нет такого желания, можно выбрать наиболее подходящие диеты для разгрузочных дней.
Жировые разгрузочные дни включают сметанные и сливочные дни. Сметану или сливки разделяют на 4-5 порций, которые съедают в течение суток.
Белковые разгрузочные дни включают творожную, кефирную, мясную или рыбную пищу. Наиболее сытными считаются рыбные и мясные продукты. Рыбу или мясо отваривают, также разделяют на 4-5 порций, и в течение суток употребляют с любым овощным гарниром. Такие разгрузочные дни улучшают обмен веществ и разрушают жиры в организме.
Улучшить цвет лица и избавиться от тяжести в желудке, помогут кефирные разгрузочные дни. В день употребляют около полтора литра нежирного кефира, разделенного на 6 приемов.
В разгрузочный творожный день употребляют 400-450 г нежирного творога, поделенного на 4-5 порции. Кроме творога в меню можно добавить немного овощей или фруктов.
К углеводным разгрузочным дням относятся овощные и фруктовые дни. К примеру, можно устроить разгрузочный яблочный день. В сутки употребляют около полтора килограмм яблок, поделенных на 5-6 порций. Яблоки можно есть как в свежем, так и в запеченном виде. Такие разгрузочные дни помогают улучшить работу кишечника и почек, а также способствуют потере веса.
Можно выбрать какой-то один вариант разгрузочного дня, а можно их и комбинировать. Все они в одинаковой мере эффективны. При выборе разгрузочных дней стоит обратить внимание на состояние здоровья своего организма, потому как некоторые из них имеют ряд противопоказаний
Загрузка ...