«Я себя ненавижу!» Советы психолога.

psihМарина, 28 лет, фотограф, замужем, двое детей; муж, 32 года, архитектор.
«Я долго собиралась к психологу, но больше терпеть не могу. Муж считает, что я виновата во всех домашних бедах. Например, дети опоздали в школу — я виновата; потекла сантехника — я виновата; не купили хлеб или молоко — опять я… И так каждый день. И действительно, я стала замечать, что какие-то оплошности прямо-таки преследуют меня: чай пролью, разобью тарелку, прожгу белье… Теперь я вообще себя ненавижу. Как быть?».

Комментарий специалиста психологической службы «Семейное Благо» в Царицыно:

Когда смотришь на себя, раздражаясь, почти ненавидя, необходимо радикально изменить отношение к себе. Полюбите себя такой, какая вы есть. Конечно, одна фраза ничем не поможет. Однако, чтобы желание это осуществилось, необходимо сделать следующее:

• Перестаньте оценивать себя чужими мерками. Скажите: «Я такая, какая есть, я не могу быть похожей на мужа, подругу или кого-то ещё. Я одна такая в мире, я уникальная».
• Составьте список своих достоинств, повесьте его на видное место (делаете классно свою работу, умеете хорошо вязать, шить, фотографировать, петь, рисовать и др.) И хотя бы раз в неделю старайтесь его пополнить новыми достоинствами. Отмечайте свой рост в той или иной сфере.
• Не забывайте себя хвалить за любые, пусть маленькие, достижения: приготовили вкусный ужин, совершили экскурсию, проявили инициативу на работе… Молодец!!!
• Чаще смотритесь в зеркало и замечайте всё хорошее, что сможете увидеть. Улыбнитесь себе, глядя в зеркало, и скажите: «Ты замечательная, славная или (знаменитое) -обаятельная….» Думайте о себе так, как вы хотели бы, чтобы о вас думали другие.
• Настраивайтесь на позитив в общении с людьми. Старайтесь не замечать в них негатив, а видеть хорошие качества.
• И ещё: создайте «портфолио успеха». Подберите из ваших домашних фотографий лучшие. Можете попросить, чтобы вам это помогли сделать домочадцы. Когда у вас будет плохое настроение, открывайте его и любуйтесь. Уверяю, настроение мгновенно улучшится.

Один Комментарий

  1. Анастасия
    Дата: 15.08.2013 в 11:19 | Постоянная ссылка

    В России услуги психолога не пользуются таким спросом ,как в Америке, например. На мой взгляд у нас не скоро до этого дойдут.