Избавится от лишних килограмм, которые вы успели наесть зимой, можно соблюдая некоторые правила питания. Отличная новость в том, что вам больше не нужно сидеть на жесткой диете. Главное — немного подкорректировать рацион питания и выбрать время для себя. И тогда вы сможете войти в лето красивой и стройной.
Итак, рассмотрим десять правил отличной фигуры.
Включите в питание больше фруктов и овощей, кушайте небольшими порциями, несколько раз за день предпочтительно готовить овощи на пару. Рассчитайте для себя количество калорий. Возьмите за основу расчета правило – потребление и расход калорий. Но будьте внимательны, фреши и фрукты тоже имеют свою калорийность, а в борьбе за стройное тело важна каждая калория.
Отдайте предпочтение цельным злакам. В зерновых культурах содержится масса минералов, пищевых волокон других питательных веществ. Это не одно их достоинство. Злаки способны надолго укротить чувство голода и у вас не возникнет желание перекусить. Подсчитывайте калории, внимательно прочтите надписи на этикетках, не лишним будет найти таблицу калорийности в интернете. Таким образом, вы всегда будет знать то, что съев булочку с шоколадом, вам пройдется не кушать вообще до обеда.
Исключите сладкую газировку, пейте ромашковый и зеленый чай, компоты, фреши, чистую воду, нежирный кефир или кисломолочные продукты. Придеться полностью отказаться от фастфудов, снеков и других высококалорийных продуктов. Принимайте в пищу масла холодного отжима. Старайтесь всегда найти время позавтракать и пообедать, в противном случае вы будете плотно ужинать, что не очень полезно. Для перекусов вам стоит носить с собой яблоко, нежирный сырок или сухофрукты. От колбасных изделий, свинины, говядины вам придется полностью отказаться.
Старайтесь спать семь – восемь часов, это необходимо для хорошего самочувствия. Таким образом, вам будет достаточно меньше еды, и чувство голода вас посетит не скоро.
Загрузка ...