Я – паникер: как решить проблему

й13Приходилось ли вам когда-нибудь сталкиваться с паникером? Не с тем, кто действительно страдает от такой психологической проблемы, как панические атаки, а неорганизованным человеком, просто прикрывающимся термином «паника». Вы считаете, что сами принадлежите к данной категории и в связи с этим порой чувствуете неудобство? Способен ли больной справиться с паническими атаками самостоятельно? Давайте разберемся, как можно решить возникшую проблему.

Сохраняйте хладнокровие.
Не нагнетайте обстановку. Зачастую проблемы еще нет, а вы уже успели нарисовать ее последствия в мрачных тонах. Этим вы только изматываете себя и окружающих, которые вынуждены выслушивать одно и то же много раз.

Не злоупотребляйте терпением других.
Неудивительно, если при таком раскладе ваше поведение будет вызывать раздражение. Поэтому не требуйте от окружающих часами успокаивать вас, если ничего страшного еще не произошло. Лучше постарайтесь отвлечься: потратьте час на любимое хобби, сделайте уборку, пройдитесь по улице, в конце концов, просто наведите порядок на рабочем столе. Даже небольшая физическая нагрузка поможет «отключить» голову.

Не стесняйтесь просить.
Возьмите себя в руки и подумайте, кто может помочь вам в сложившейся с ситуации. Помните: вы не должны перекладывать ответственность за ситуацию на других людей или требовать доказательств, что все непременно будет хорошо, в то время как сами станете упрямо твердить обратное. Действуя таким образом, вы рискуете настроить против себя близких или коллег.

Если вы понимаете, что паника стала вашим постоянным спутником, и справиться с ней самостоятельно вы не можете, стоит обратиться к эндокринологу. Иногда подобная проблема связана с нарушением функции щитовидной железы.